2 Billig Glyx Tabelle

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Billig Glyx Tabelle - Es ist jedoch allgemein bekannt, dass der hohe abfall der blutzuckerwerte in nahrungsmitteln mit hohem gi zu veränderungen in der verdauungsmethode führt, einschließlich eines hungergefühls und erneuter fütterung, der umstellung auf gi-mahlzeiten und die glykämische belastung (gl) in übergewichtigen individuen therapeutischen grad mächtig sein. Neben dem einfluss auf die adipositas wird auch die direkte verbindung von gi mit typ-2-diabetes mellitus (altersdiabetes) und herz-kreislauf-erkrankungen, insbesondere bei kindern und jugendlichen, angesprochen.

Innerhalb der gi-liste sollte darauf hingewiesen werden, dass die gi je nach art der ausbildung zusätzlich ausgetauscht werden kann. Beachten sie als beispiel die unterschiede zwischen ungekochtem (gi = 30) und gekochtem (gi = fünfundachtzig) karotten und mais (gi = 70) und pufe = popcorn (gi = fünfundachtzig).

Ausdauersportler müssen während der wettkampfdauer mahlzeiten mit übermäßigem oder mittlerem gi verschlingen, um eine schnelle energieabgabe zu gewährleisten. Nach dem training helfen kohlenhydrate mit hohem gi, die kraftreserven wieder aufzufüllen. Für eine mahlzeit etwa 30 bis 60 minuten vor dem wettbewerb werden zutaten mit niedrigem gi empfohlen, da sie eine gleichmäßige und langanhaltende kraftübertragung gewährleisten und die glykogenspeicherung gefüllt ist.

übermäßige gi-mahlzeiten führen zu einem starken boom im blutzucker, der dann zu einer übermäßigen insulinsekretion führt. Diese umkehrung endet in einem boom bei der aufnahme von glukose in muskel- und fettzellen und stimuliert zusätzlich die fett- und kohlenhydratgarage in form von glykogen. Einige autoren rechnen daher mit der einnahme von nahrungsmitteln mit einem übermäßigen gi nach etwa 2 bis 4 stunden, was zu einer verknappung der kraftressourcen im blut (niedriger zucker) führt. Im umkehrschluss stimuliert dies angeblich die aufnahme von inhaltsstoffen, die den blutzucker schnell erhöhen, und führt angeblich zu einem teufelskreis und letztendlich zu gewichtsproblemen. In der tat tritt hypoglykämie jetzt nicht im ganzen körper auf, wenn man bedenkt, dass kohlenhydrate bei bedarf aus den glykogenspeichern gestartet werden können. Es gibt widersprüchliche studien in diesem konzept.

Welche gi-gebühr vorgeschlagen wird, ist nicht eindeutig. Einige "diäten" verwenden die gi zur klassifizierung von mahlzeiten, wobei das kriterium besonders ist. Im rahmen der montignac-methode sind mahlzeiten mit einem gi von mehr als 50 schlecht, zwischen 35 und 50 sind präzise und für einen gi von viel weniger als 35 hervorragend. Einige mahlzeiten sind trotz eines besseren gi-werts aufgrund großer mengen an nährstoffen und mineralien erlaubt.

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